શિયાળામાં આ ફળ ખાવાના છે અઢળક ફાયદા, આ ગંભીર બીમારીઓને જડમુળથી કરી દેશે સફાયો…

1) શરદી-ખાંસી:- શિયાળાના દિવસોમાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા થવી સામાન્ય બાબત છે. જામફળ અને તેના પાંદડા વિટામિન સી અને આયર્નથી ભરપૂર હોય છે જે શરદી અને ઉધરસમાં રાહત આપે છે.

ઉધરસની સ્થિતિમાં પાકેલા જામફળ ન ખાવા જોઈએ પરંતુ કાચા જામફળ ખાવાથી કફની સમસ્યા દૂર થાય છે. તેથી શિયાળામાં જામફળનું સેવન કરવું જોઈએ. જામફળમાં મળતું વિટામિન સી પણ આંખોની ચમક વધારવાનું કામ કરે છે.

2) ડાયાબિટીસ:- અભ્યાસ મુજબ જામફળ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. ખાસ કરીને જામફળના પાનનો અર્ક ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ અને બ્લડ સુગર પર ખૂબ જ અસરકારક છે. જમ્યા પછી જામફળના પાનમાંથી બનેલી ચા પીવાથી બ્લડ શુગર ઘટે છે.

જામફળમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. જે બ્લડ શુગર લેવલને વધતા અટકાવે છે. એકંદરે જામફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને તેમણે રોજ જામફળ ખાવું જોઈએ

3) હૃદય:- જામફળ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જામફળમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ હૃદયને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવે છે. જામફળમાં કેળા જેટલું જ પોટેશિયમ હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. જામફળના પાન બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડે

છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરીને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જમ્યા પહેલા પાકેલા જામફળ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર 8-9 પોઈન્ટ્સ ઓછું થાય છે.

4) વજનઃ- જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો જામફળથી સારું કોઈ ફળ નથી. તેમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે.

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે તમારા શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ નહીં થવા દે. તેમાં શુગર પણ ખૂબ જ ઓછી હોય છે, જેના કારણે વજન વધતું નથી.

5) કબજિયાત:- જામફળ ફાઇબરનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત છે અને તેના બીજ પેટને સાફ કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જામફળ ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.

માત્ર એક જામફળ થી જ તમારા આખા દિવસનું ફાઇબરનું જરૂરી પ્રમાણ એટલે કે 12 ટકા સુધી ફાઇબર મળી શકે છે. વળી જામફળ ના પાન ડાયરિયા ની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે. અને આંતરડામાં હાજર નુકસાનકારક રોગાણુઓ ને મારે છે.

6) કર્ક :- જામફળ ના પાનમાં એન્ટી કેન્સર ગુણ હોય છે. ટેસ્ટ ટ્યુબ અને એનિમલ સ્ટડીઝ પ્રમાણે જામફળ નો અર્ક કેન્સર કોશિકાઓને વધતા અટકાવે છે. જામફળમાં ઉપલબ્ધ થતા શક્તિશાળી એન્ટિઓક્સિડન્ટ ફ્રી રેડીકલ થી બચાવે છે તેમાંથી મળતા લાઇકોપીન,

ક્વેર્સેટિન અને પોલિફીનોલ્સ પણ કેન્સરના કોષોના વિકાસને રોકવામાં ફાયદાકારક  છે. અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળે છે કે જામફળ ના પાનના તેલમાં એન્ટિ પ્રોલીફેરેટિવ પદાર્થો હોય છે જે કેન્સરના પ્રસારને રોકવામાં અસરકારક હોય છે.